第31章 我的私人健身教练
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哗啦啦……
睡眼惺忪的程云关掉水龙头，又在毛巾上擦了擦手，这才扶着脑袋开门出去。
现在才刚过十点。
“不知道老法爷走了没。”程云自言自语的说道，又狠狠摇了摇头。
刚走到二楼，他便碰见了昨晚那六个聚众复习的女生。她们也刚巧下楼，不知道昨晚到底有没有复习，总之精神貌似都很好的样子。
郝念文最先看见他，立马兴奋的打招呼：“嘿！帅哥老板！”
“早啊。”程云挤出一个笑容回道，“昨晚睡得怎么样？”
“啊简直睡得太好了！你不知道我好久都没有这样好好的睡过了！”郝念文露出满足的笑容，“你这儿让我找到了以前在老家的感觉。就是晚上安静得不像话，也没有手机网络，倒在床上的目的就是睡觉，不会东想西想也不会失眠，一觉醒来感觉精神状态完美的感觉！如果不是要钱的话，我真想天天赖在你这不走了！”
“睡得好就好。”程云无精打采道。
“唔，老板你好像休息得不是很好诶。”郝念文可爱的偏着头问他，她说了这么多程云就只回了这么短的一句。
“因为我值夜班嘛。”
“噢，辛苦了。”
“做生意嘛，哪有不辛苦的。”
“对了！刚刚起床后我们几个一致决定，如果今天宿舍空调还没修好，就再在你这儿住一晚。所以有可能今晚上我们还会再见哦。”
“欢迎欢迎。”程云微笑道，竭力让自己显得态度很好，“不过最近房间紧张，你们最好早点预订哦。”
“嗯！”
六个女生走在他前面一点，郝念文从包里拿出押金收据和房卡在前台办理退房手续，其余五个女生则坐在沙发上等她。
程云走进前台，在俞点小姑娘旁边坐下，问道：“吃早餐了吗？”
“吃了。”俞点小姑娘的声音细细的，她的脸色看起来比前几天要好多了，白白净净的，与清秀的五官很搭。
“噢。”程云点头，又问，“202的客人已经出去了么？”
“嗯？那个很和善的老人家？”俞点愣了下，才道，“他大概五分钟前刚出去，还退了房，不过他说他没有交押金。”
“五分钟前……”程云看了看时间，五分钟前刚好十点整。
“嗯。”俞点点头回答着他，同时取出一张百元大钞递给郝念文，很有礼貌的说，“押金请收好，住得舒心的话欢迎下次再来。”
“好的谢谢。”郝念文点了点头，又笑着给程云打招呼道，“帅哥老板，再见。”
“慢走啊。”程云说。
接着其余几个女孩子也一一向他道谢，他也挨个的回应。
当她们全部离开后，俞点才小声的对程云说：“对了，程烟今早上出去的时候说她和朋友去逛街去了，今下午才回来，所以中午不在这吃午饭了。她还说……”
“还说什么？”程云问道。
俞点小姑娘脸红红的，显得格外不好意思，停顿了下才接着说：“她说让你把早上的早餐钱微信发给她，一共十八块。”
“哦。”程云点头，直接倒在了椅子上，微微眯起眼睛。
郝念文等几个女生倒是提醒了他应该尽快开始小宾馆的营销工作——程云早有这个打算，然而这些天他的精神几乎都被晚上的梦给榨干了，其余时候也是各有各的事，以至于到现在竟还没有开始整理头绪。
程云懒归懒，但他无疑要比两位教授有想法得多，而他也十分清楚营销工作在现在这个时代的重要性。他大学时赚的钱大多都是因为营销做得好。虽说现在自己经手的是一个小宾馆，也不是在景区，可营销做好了照样能为自己筛选到合心意的顾客。生意会好得多，自己也将省心得多。
眯着眼睛思索了一会儿，他感觉有些饿了，起身打开冰箱看了看里面的食材，出门去菜市场又买了点，这才上楼开始炒菜。
今中午就他、俞点小姑娘和殷女侠三个人吃，程云只随便炒了两个家常菜，分量做得比较大。
下午三点，阳光正是最毒辣之时。
程云穿着一条黑色运动短裤和一件以前买的紧身跑步体恤、一双跑步鞋。他有些心悸的站在宾馆门口，看着被炽热阳光照得刺眼的街道，感觉被玻璃门所阻隔的仿佛是两个世界——门内是凉爽宜人的空调房，而一脚踏出去便是噬人的烈火深渊。
“那个……我们真的要这会儿出去么？这大太阳我光是看着都觉得怕！”
“我都不怕，你怕啥？”殷女侠同样穿着一条运动短裤，上身则是一件白色体恤，脚下踩着一双轻便的一字拖。
“晚上再去不行么？”程云迟疑着，虽然他涂了程烟的防晒霜，但还是觉得这太阳威力太大了。
“废话真多！”殷女侠将两只崭新的袜子一边一只塞进短裤荷包里，便直接推开玻璃门，说道，“又想练武又害怕吃苦，天下哪有这么好的事？何况你本来就有自己的产业，每天都有这样那样的事要干，若是没有每天坚持不懈的毅力，你打算什么时候来练呢？”
“女侠说得是！”程云点头，咬咬牙走了出去，只觉一股热浪扑面而来。
“嗯，这还差不多！”殷女侠倒是很淡定，也跟着他走了出去。
而俞点小姑娘就呆滞的坐在前台内，双手还放在电脑键盘上，却扭头愣愣的看着他们俩的背影，听完了他们的每一句对话，眨巴了好一会儿眼睛才反应过来。
“还是做好自己的事吧。”她继续看着电脑屏幕沉吟起来。
今天是程云和殷女侠说好要开始着手打磨躯体的日子。所谓打磨躯体，其实就是提升他的身体素质。这个过程并非让他坐在一个地方运转内功心法什么的，也不是到瀑布底下找虐，说白了，就是锻炼——
耐力训练、力量训练、速度训练、反应力训练……各种训练！
武林高手就是这样练成的。
益州大学，运动场。
七月初的太阳实在毒辣得不像话，而这个时候大学体育课早就上完了，整个运动场除了足球社的社员正在进行踢球练习外，就只有三三两两的人坐在树荫下两天，以至于偌大一片运动场显得空空荡荡。程云知道一旦到了晚上这里就会布满跑步、踢足球和散布的人，早上人也很多。他大一大二曾是这里的常客，大三就只有偶尔才会来一次了，至于大四到现在，几乎从来没来过。
此时一高一矮两道身影站在了运动场门口，向西倾斜的烈日将他们的影子打在运动场内的塑胶地面上，拉成一长一短。
“唉。”程云叹了口气，他就知道没几个人会顶着这么大的太阳来这鬼地方。
殷女侠则张大嘴巴，机械的扭动着头打量着椭圆形的运动场全貌——外围一圈红色有白色线条的塑胶跑道，又宽又大；中间则是铺着人工草坪的足球场，草坪在太阳照耀下反射出鲜艳的原谅色；一群穿着足球运动服的男孩子正在绿茵地上挥汗如雨，不时发出利落的喝声……
“怕是飞鱼涧磨刀崖上的练功坪也没有这么大吧！”殷女侠呆呆道。
而程云只觉得阳光炽热：“好热。”
殷女侠呆呆的走了进去，体重甚至超过程云的她能轻易感觉到跑道的弹性缓震，不由大为惊叹：“这就是你说的那个用来跑步的地方？”
“是啊。”
“你们这个世界的人也太会享受了吧，就连跑个步的地都是软的！”
“因为我们身体更脆弱啊。”程云无奈的摇了摇头。经常跑步的人都知道缓震对于跑步尤其是长跑的重要性，为此人们不惜花大价钱买好的跑鞋，其中一大目的就是为了减低跑步对膝盖等关节的损伤。而自带缓震的塑胶跑道当然要比公路跑起来的脚感要好得多。
曾经程云也经常跑步，大多是夜跑，那时候他能跑十公里，而现在么……
“好吧。”殷女侠没有多说，看向前面的塑胶跑道，沉吟片刻道，“这个一圈下来大概是100多佧，你就先跑个三十圈给我看看吧。”
“噗！”程云想要吐血。
这个跑场一圈是标准的四百米，三十圈就是整整十二公里……
“怎么？不行？”殷女侠挑了挑眉。
“行！怎么不行！”程云咬咬牙，开始做起准备运动，“我先热热身。”
“嗯，不急，跑完我还会给你安排点任务的。”殷女侠淡淡道，说完又上下打量着他，“不是我说啊，站长大人，你这身肉已经废得不行了！既然老法爷已经给你行了方便，那我也应该下点猛料才行，不然岂不是对不起你半夜三更跑去老法爷房间待那么长时间！？”
“你咋知道？”程云顿时一呆。
“我……哎呀别废话了，快跑吧！”殷女侠说着做出一副严厉姿态，“我就站在这儿看着！，你现在刚开始，可以跑慢点，但不能停下来，否则我可是要罚你的！”
“额。”
程云感觉殷女侠是真的铁了心要在短时间内将他这身囊子肉给变成腱子肉了，但他也没法，只能咬咬牙顶着烈日在跑道上开始跑起来。
程云长得挺高挺帅，这大热天操场上实在太空旷了，他一跑起来倒是吸引了不少人的注意力——有几个坐在树荫下无聊得边看踢足球边聊天的学生都或多或少的将目光分了一点到他身上，大概是在揣测这个人脑子出了什么毛病才会选择在这时候来跑步。
事实证明一年多的安逸生活足够毁掉一具强健的身躯。程云刚刚跑了一圈就感觉到明显的疲惫了，按照这个情况来看，他跑一千米就会累得不行，就算再咬牙跑下去估计也过不了两三千米这道关卡。
而就在这时，他后背的印记开始变得如冰一样沁凉，竟散发出一阵凉意。凉意很快便蔓延至他全身上下，接着他只觉一阵轻微的酥酥麻麻。
双腿、躯干、胸腔，甚至包括双臂……
程云明显感到酸软疲惫的双腿开始恢复正常，如火一样燃烧的肺部、急速跳动的心脏慢慢平静下来，就是摆动的双臂、胸部和背部肌肉也一阵清凉，疲惫感全然消失。
一公里下来，没什么感觉……
两公里、三公里……
程云跑得并不算快，但也绝对不慢。今天他第一圈将配速保持在五左右，在慢跑中也算挺快的了。以前他能以这个速度跑完十公里，耗时五十分钟，现在如果没有外挂的话他最多以这个速度跑完一公里。
而现在当符文程序被激活后，他逐渐意识到自己或许会很难感到疲惫，便有意加快速度。于是他竟是越跑越快，配速很快到了四左右——这已经是他原先体测测试一千米才敢拿出来跑的速度了。
五公里、六公里……
程云果然再没觉得肌肉酸胀，只是感觉有点软，开始有一种腿里是空的的感觉。
树荫下的男男女女看他的目光也从起初的看傻子变成了看大神……
直到程云跑完三十圈，用时才不到五十分钟，这甚至超过了他曾经的巅峰水平。
而殷女侠此时正站在运动场边缘的一棵树下躲着太阳，她没有看程云，而是呆呆看着绿茵草地上那一群人踢着足球，小巧的脚丫子在拖鞋里面无聊的动啊动。
直到程云走到她身边，她才惊讶的道：“跑完了？老法爷给你喂什么吃了，这么猛！”
“完了！”程云只觉腹中被掏空，一阵饥饿的感觉席卷而来——他仿佛能想象到自己好不容易储存下来的脂肪在猛烈燃烧。
接下来殷女侠也没放过他，又让他做了不少高难度的虐肌动作。有些是现实世界比较常见的如俯卧撑、引体向上之类的动作，有些则是类似腹肌撕裂者这种专业健身课程中才会出现的动作，还有些是程云见都没见过且以他的肌肉力量很费力才做得出来的动作。
仿佛刚才那十二公里只是个有氧准备，正餐直到现在才开始。
大概四点半，殷女侠才摆摆手道：“今天就到这里吧，后天咱们继续。”
“……”程云已经说不出话了。
饶是他开了挂，背心印记释放出的恢复能量让他全身肌肉时刻保存在一个不疲劳、不受损的状态，可他却觉得自己的身体根本来不及为这么高强度的运动提供能量，于是他现在的感觉像是饿了三天三夜，整个身体四肢百骸全都空空如也，只想回去放开一切吃它两斤肉三碗饭，油越多越好。
殷女侠又伸直脖子看了看那群踢足球的学生，这才往回走去。
而程云则脚步虚浮的跟着女侠亦步亦趋的往回走，一脸生无可恋的表情。
哗啦啦……
睡眼惺忪的程云关掉水龙头，又在毛巾上擦了擦手，这才扶着脑袋开门出去。
现在才刚过十点。
“不知道老法爷走了没。”程云自言自语的说道，又狠狠摇了摇头。
刚走到二楼，他便碰见了昨晚那六个聚众复习的女生。她们也刚巧下楼，不知道昨晚到底有没有复习，总之精神貌似都很好的样子。
郝念文最先看见他，立马兴奋的打招呼：“嘿！帅哥老板！”
“早啊。”程云挤出一个笑容回道，“昨晚睡得怎么样？”
“啊简直睡得太好了！你不知道我好久都没有这样好好的睡过了！”郝念文露出满足的笑容，“你这儿让我找到了以前在老家的感觉。就是晚上安静得不像话，也没有手机网络，倒在床上的目的就是睡觉，不会东想西想也不会失眠，一觉醒来感觉精神状态完美的感觉！如果不是要钱的话，我真想天天赖在你这不走了！”
“睡得好就好。”程云无精打采道。
“唔，老板你好像休息得不是很好诶。”郝念文可爱的偏着头问他，她说了这么多程云就只回了这么短的一句。
“因为我值夜班嘛。”
“噢，辛苦了。”
“做生意嘛，哪有不辛苦的。”
“对了！刚刚起床后我们几个一致决定，如果今天宿舍空调还没修好，就再在你这儿住一晚。所以有可能今晚上我们还会再见哦。”
“欢迎欢迎。”程云微笑道，竭力让自己显得态度很好，“不过最近房间紧张，你们最好早点预订哦。”
“嗯！”
六个女生走在他前面一点，郝念文从包里拿出押金收据和房卡在前台办理退房手续，其余五个女生则坐在沙发上等她。
程云走进前台，在俞点小姑娘旁边坐下，问道：“吃早餐了吗？”
“吃了。”俞点小姑娘的声音细细的，她的脸色看起来比前几天要好多了，白白净净的，与清秀的五官很搭。
“噢。”程云点头，又问，“202的客人已经出去了么？”
“嗯？那个很和善的老人家？”俞点愣了下，才道，“他大概五分钟前刚出去，还退了房，不过他说他没有交押金。”
“五分钟前……”程云看了看时间，五分钟前刚好十点整。
“嗯。”俞点点头回答着他，同时取出一张百元大钞递给郝念文，很有礼貌的说，“押金请收好，住得舒心的话欢迎下次再来。”
“好的谢谢。”郝念文点了点头，又笑着给程云打招呼道，“帅哥老板，再见。”
“慢走啊。”程云说。
接着其余几个女孩子也一一向他道谢，他也挨个的回应。
当她们全部离开后，俞点才小声的对程云说：“对了，程烟今早上出去的时候说她和朋友去逛街去了，今下午才回来，所以中午不在这吃午饭了。她还说……”
“还说什么？”程云问道。
俞点小姑娘脸红红的，显得格外不好意思，停顿了下才接着说：“她说让你把早上的早餐钱微信发给她，一共十八块。”
“哦。”程云点头，直接倒在了椅子上，微微眯起眼睛。
郝念文等几个女生倒是提醒了他应该尽快开始小宾馆的营销工作——程云早有这个打算，然而这些天他的精神几乎都被晚上的梦给榨干了，其余时候也是各有各的事，以至于到现在竟还没有开始整理头绪。
程云懒归懒，但他无疑要比两位教授有想法得多，而他也十分清楚营销工作在现在这个时代的重要性。他大学时赚的钱大多都是因为营销做得好。虽说现在自己经手的是一个小宾馆，也不是在景区，可营销做好了照样能为自己筛选到合心意的顾客。生意会好得多，自己也将省心得多。
眯着眼睛思索了一会儿，他感觉有些饿了，起身打开冰箱看了看里面的食材，出门去菜市场又买了点，这才上楼开始炒菜。
今中午就他、俞点小姑娘和殷女侠三个人吃，程云只随便炒了两个家常菜，分量做得比较大。
下午三点，阳光正是最毒辣之时。
程云穿着一条黑色运动短裤和一件以前买的紧身跑步体恤、一双跑步鞋。他有些心悸的站在宾馆门口，看着被炽热阳光照得刺眼的街道，感觉被玻璃门所阻隔的仿佛是两个世界——门内是凉爽宜人的空调房，而一脚踏出去便是噬人的烈火深渊。
“那个……我们真的要这会儿出去么？这大太阳我光是看着都觉得怕！”
“我都不怕，你怕啥？”殷女侠同样穿着一条运动短裤，上身则是一件白色体恤，脚下踩着一双轻便的一字拖。
“晚上再去不行么？”程云迟疑着，虽然他涂了程烟的防晒霜，但还是觉得这太阳威力太大了。
“废话真多！”殷女侠将两只崭新的袜子一边一只塞进短裤荷包里，便直接推开玻璃门，说道，“又想练武又害怕吃苦，天下哪有这么好的事？何况你本来就有自己的产业，每天都有这样那样的事要干，若是没有每天坚持不懈的毅力，你打算什么时候来练呢？”
“女侠说得是！”程云点头，咬咬牙走了出去，只觉一股热浪扑面而来。
“嗯，这还差不多！”殷女侠倒是很淡定，也跟着他走了出去。
而俞点小姑娘就呆滞的坐在前台内，双手还放在电脑键盘上，却扭头愣愣的看着他们俩的背影，听完了他们的每一句对话，眨巴了好一会儿眼睛才反应过来。
“还是做好自己的事吧。”她继续看着电脑屏幕沉吟起来。
今天是程云和殷女侠说好要开始着手打磨躯体的日子。所谓打磨躯体，其实就是提升他的身体素质。这个过程并非让他坐在一个地方运转内功心法什么的，也不是到瀑布底下找虐，说白了，就是锻炼——
耐力训练、力量训练、速度训练、反应力训练……各种训练！
武林高手就是这样练成的。
益州大学，运动场。
七月初的太阳实在毒辣得不像话，而这个时候大学体育课早就上完了，整个运动场除了足球社的社员正在进行踢球练习外，就只有三三两两的人坐在树荫下两天，以至于偌大一片运动场显得空空荡荡。程云知道一旦到了晚上这里就会布满跑步、踢足球和散布的人，早上人也很多。他大一大二曾是这里的常客，大三就只有偶尔才会来一次了，至于大四到现在，几乎从来没来过。
此时一高一矮两道身影站在了运动场门口，向西倾斜的烈日将他们的影子打在运动场内的塑胶地面上，拉成一长一短。
“唉。”程云叹了口气，他就知道没几个人会顶着这么大的太阳来这鬼地方。
殷女侠则张大嘴巴，机械的扭动着头打量着椭圆形的运动场全貌——外围一圈红色有白色线条的塑胶跑道，又宽又大；中间则是铺着人工草坪的足球场，草坪在太阳照耀下反射出鲜艳的原谅色；一群穿着足球运动服的男孩子正在绿茵地上挥汗如雨，不时发出利落的喝声……
“怕是飞鱼涧磨刀崖上的练功坪也没有这么大吧！”殷女侠呆呆道。
而程云只觉得阳光炽热：“好热。”
殷女侠呆呆的走了进去，体重甚至超过程云的她能轻易感觉到跑道的弹性缓震，不由大为惊叹：“这就是你说的那个用来跑步的地方？”
“是啊。”
“你们这个世界的人也太会享受了吧，就连跑个步的地都是软的！”
“因为我们身体更脆弱啊。”程云无奈的摇了摇头。经常跑步的人都知道缓震对于跑步尤其是长跑的重要性，为此人们不惜花大价钱买好的跑鞋，其中一大目的就是为了减低跑步对膝盖等关节的损伤。而自带缓震的塑胶跑道当然要比公路跑起来的脚感要好得多。
曾经程云也经常跑步，大多是夜跑，那时候他能跑十公里，而现在么……
“好吧。”殷女侠没有多说，看向前面的塑胶跑道，沉吟片刻道，“这个一圈下来大概是100多佧，你就先跑个三十圈给我看看吧。”
“噗！”程云想要吐血。
这个跑场一圈是标准的四百米，三十圈就是整整十二公里……
“怎么？不行？”殷女侠挑了挑眉。
“行！怎么不行！”程云咬咬牙，开始做起准备运动，“我先热热身。”
“嗯，不急，跑完我还会给你安排点任务的。”殷女侠淡淡道，说完又上下打量着他，“不是我说啊，站长大人，你这身肉已经废得不行了！既然老法爷已经给你行了方便，那我也应该下点猛料才行，不然岂不是对不起你半夜三更跑去老法爷房间待那么长时间！？”
“你咋知道？”程云顿时一呆。
“我……哎呀别废话了，快跑吧！”殷女侠说着做出一副严厉姿态，“我就站在这儿看着！，你现在刚开始，可以跑慢点，但不能停下来，否则我可是要罚你的！”
“额。”
程云感觉殷女侠是真的铁了心要在短时间内将他这身囊子肉给变成腱子肉了，但他也没法，只能咬咬牙顶着烈日在跑道上开始跑起来。
程云长得挺高挺帅，这大热天操场上实在太空旷了，他一跑起来倒是吸引了不少人的注意力——有几个坐在树荫下无聊得边看踢足球边聊天的学生都或多或少的将目光分了一点到他身上，大概是在揣测这个人脑子出了什么毛病才会选择在这时候来跑步。
事实证明一年多的安逸生活足够毁掉一具强健的身躯。程云刚刚跑了一圈就感觉到明显的疲惫了，按照这个情况来看，他跑一千米就会累得不行，就算再咬牙跑下去估计也过不了两三千米这道关卡。
而就在这时，他后背的印记开始变得如冰一样沁凉，竟散发出一阵凉意。凉意很快便蔓延至他全身上下，接着他只觉一阵轻微的酥酥麻麻。
双腿、躯干、胸腔，甚至包括双臂……
程云明显感到酸软疲惫的双腿开始恢复正常，如火一样燃烧的肺部、急速跳动的心脏慢慢平静下来，就是摆动的双臂、胸部和背部肌肉也一阵清凉，疲惫感全然消失。
一公里下来，没什么感觉……
两公里、三公里……
程云跑得并不算快，但也绝对不慢。今天他第一圈将配速保持在五左右，在慢跑中也算挺快的了。以前他能以这个速度跑完十公里，耗时五十分钟，现在如果没有外挂的话他最多以这个速度跑完一公里。
而现在当符文程序被激活后，他逐渐意识到自己或许会很难感到疲惫，便有意加快速度。于是他竟是越跑越快，配速很快到了四左右——这已经是他原先体测测试一千米才敢拿出来跑的速度了。
五公里、六公里……
程云果然再没觉得肌肉酸胀，只是感觉有点软，开始有一种腿里是空的的感觉。
树荫下的男男女女看他的目光也从起初的看傻子变成了看大神……
直到程云跑完三十圈，用时才不到五十分钟，这甚至超过了他曾经的巅峰水平。
而殷女侠此时正站在运动场边缘的一棵树下躲着太阳，她没有看程云，而是呆呆看着绿茵草地上那一群人踢着足球，小巧的脚丫子在拖鞋里面无聊的动啊动。
直到程云走到她身边，她才惊讶的道：“跑完了？老法爷给你喂什么吃了，这么猛！”
“完了！”程云只觉腹中被掏空，一阵饥饿的感觉席卷而来——他仿佛能想象到自己好不容易储存下来的脂肪在猛烈燃烧。
接下来殷女侠也没放过他，又让他做了不少高难度的虐肌动作。有些是现实世界比较常见的如俯卧撑、引体向上之类的动作，有些则是类似腹肌撕裂者这种专业健身课程中才会出现的动作，还有些是程云见都没见过且以他的肌肉力量很费力才做得出来的动作。
仿佛刚才那十二公里只是个有氧准备，正餐直到现在才开始。
大概四点半，殷女侠才摆摆手道：“今天就到这里吧，后天咱们继续。”
“……”程云已经说不出话了。
饶是他开了挂，背心印记释放出的恢复能量让他全身肌肉时刻保存在一个不疲劳、不受损的状态，可他却觉得自己的身体根本来不及为这么高强度的运动提供能量，于是他现在的感觉像是饿了三天三夜，整个身体四肢百骸全都空空如也，只想回去放开一切吃它两斤肉三碗饭，油越多越好。
殷女侠又伸直脖子看了看那群踢足球的学生，这才往回走去。
而程云则脚步虚浮的跟着女侠亦步亦趋的往回走，一脸生无可恋的表情。