第二十章 腰椎颈椎病
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“那高丽棒子该不会是迷路了吧！”
“怎么这么久还不回来？”
节目组导演叶森云看着副导演说道：“去，带几个人去找找。”
“那棒子可恶归可恶，还真不能让他出什么事，不然也是个麻烦！”
“让他吃点苦头也好，都不想看到他那一脸嚣张跋扈的嘴脸！”
副导演有点不情愿地说道。
“也行！那就等上半个小时再说吧！“
“啊！”
说着，叶森云从椅子上站了起来，脑袋歪了一边，一手扶着脖子哀嚎了一声。
“导演，你怎么了？”
副导演看到叶森云的模样后，关心不已地问道。
“啊……！”
叶森云脸上露出一丝痛苦神色，歪着脑袋，转过身子，摆了摆手：“没事，昨晚睡觉落了枕，刚才转头急了，又扭了一下。”
“导演，现在节目算不算是拍完了？”
“我们能回去了吗？”
这时，姚禹走了过来问道。
听到他的话，叶森云脖子撇了一边，歪着脑袋，上身一动不动，双脚慢慢挪动着，整个人缓缓转动着看向姚禹：“差不多了，再稍等一下，等那个韩国棒子回来集合下，咱们就可以打道回府了。”
“你这是落枕啦？”
姚禹看着叶森云那可怜的模样问道。
“嗯！”
叶森云脑袋一动不动的开口应道。
“落枕的本质是肌肉抽筋、拉伤。根本原因是脖颈部以及周围的肌肉群太弱，不足以在某种姿态下，长期支撑你脑袋的重量。”
姚禹一边说，一边就走到了叶森云身后：“正好我以前学过一些治疗落枕的按摩手法，导演你要不要尝试下？”
“好！好！好！”
“这落枕不是病，落起来真要命啊！”
“你赶紧试试！”
叶森云听到姚禹这么一说，他立马迫不及待地转过屁股底下的椅子，把脑袋正对着姚禹，眼巴巴看着他说道。
“好！你放松！别着急，也别怕！”
“我很老实！”
姚禹默念着生肖祭坛的使用口号，然后伸出双手，用手掌在叶森云的脖颈肩膀上，坚硬的肌肉群处轻轻揉捏。
一丝愿力化作暖流，从他双手和叶森云所接触的地方，缓缓涌入。
“啊！”
“好痛！”
“姚禹，你手里藏什么东西了，怎么感觉被你摸过就像是被沙纸擦过一般的感觉啊！”
叶森云在姚禹的大手劲和铁手掌下，忍不住哀嚎出声。
“没有东西啊！”
姚禹一脸无辜地翻开双掌，露出掌心、指肚上那层层叠嶂，密密麻麻，大大小小，新旧软硬各不相同的老茧。
叶森云看得不禁是有点愣。
“看你年纪轻轻，怎么手上会有这么多的老茧呢？”
“就算是干了一辈子农活的老农夫，手掌都不一定有你的粗！”
“嘿嘿！”
姚禹看着自己满手的老茧，脸上露出既老实又得意的笑容。
“导演，这个你就不懂了，有句说的是伤疤就是男人身上的勋章，而我们玩健身的有句话，双手老茧厚实程度，就代表了你身上肌肉量的多寡！”
“以后啊，你看人先看手，就能知道这人身上的肌肉差不多有多少了！”
“有道理。”
叶森云点头称赞道：“对了，我都忘了你的本质工作是健身教练啊！”
姚禹继续按摩着他脖颈部坚硬抽筋的肌肉群，随着那丝愿力的涌入。
叶森云立马感觉自己原本疼痛到动都不敢动的脖颈部肌肉，开始出现了一丝缓解状态。
“啊！”
“好舒服啊！姚禹，你太厉害了，不要停！”
在愿力按摩的季度舒适状态下，他都忍不住喊了出口。
这话污的，都把周围的剧组人员目光给全部吸引了过来。
“看什么看！”
“我是说，让姚禹的按摩不要停，你们都想到哪里去了！”
“赶紧干活去，都很悠闲是吗？”
剧组人员在叶森云的淫威下，不得不强忍这满腹的笑意，假装没有看到眼前一幕般，越发的忙碌起来。
片刻之后，当那丝愿力随着姚禹的双掌按摩，完全进入到他脖颈部肌肉群后，叶森云惊喜的发现，自己的脖子居然就这么好了。
他前后左右，点头、摇头，感受着灵活脖子带来的那种难以言喻的舒爽。
“哈哈！”
“好了！”
“真的好了！”
叶森云好似获得自己希望已久礼物的小孩一般，欢呼出声。
“健康，才是一切的根本啊！”
看着眼前一幕，姚禹心中默默想道：“我一定要推广在国人中的健身普及度，帮助尽可能多的人，培养良好的健身习惯！让他们能拥有一个健康的生活态度，这样才能更好的享受生活！”
“姚禹，有没有什么办法，可以避免减少落枕啊，腰椎突出，颈椎不舒服这类的毛病呢？”
叶森云满怀希望，眼巴巴地看着姚禹：“我现在年纪大了，发现工作压力一大，一上火的情况下，很容易就出现这类的问题。”
“而腰椎、颈椎一出现问题，就会耽误工作进度，那我就更上火了。恶心循环下，有些时候，时间紧，任务重，我都会急得满嘴起泡。”
“简单，小事。”
姚禹笑着说道。
“真有办法啊！”
叶森云好似久病入膏肓的病人，碰到了盖世华佗一般，双眼顿时闪烁出一层光芒。
“是什么？”
“我刚才说了，落枕的根本原因是脖颈部以及周围肩颈肌肉群不够强壮，无法长久支撑你的头颅维持某种姿势，所以有时候睡觉的姿势没弄好，第二天起来就发发现脖子抽筋了。”
“那解决的办法就是在日常生活中，开始有意识地锻炼你的脖颈部还有周围肌肉群，当脖颈、肩颈肌肉群慢慢强大起来的时候，你就算想落枕也落不了了。”
“锻炼脖子？”
叶森云有点疑惑道：“脖子也能锻炼？”
“当然能，只要是有肌肉的地方，都是能锻炼的，全身上下，除了了几个特殊部位没有肌肉纤维，确实无法锻炼外，其他地方都是可以的。”
“你没看那些足球运动员为了头球有力，一个个脖子都比脑袋粗了，那就是脖颈部肌肉群强壮有力的表现。还有拳击运动员，橄榄球等一切对抗剧烈的运动项目，里头的运动员脖子肯定都细不了。”
“那会不会把脖子练得很粗，很难看呢？”
叶森云这回有点担心了。
“哈哈哈！”
姚禹笑了：“练肌肉，不是你想象的那么容易！”
“肌肉增长的过程，本质上就是不断撕裂，再不断重建的过程。”
“每一丝肌纤维的出现，都是来之不易的！”
“比如你的脖子现在可能有35、36的周长，如果通过长期训练，可以增加1到2厘米的周长，那就已经是很不错了，也会远离落枕。”
“至于要像你说的那般，很粗，很难看，放心，正常人是做不到那地步的。”
“那要如何才能脖颈部肌肉呢？”
叶森云关心地问道。
“很简单，动作集市前后点头，左右摇头。教你两个方式，徒手的话，就用手掰住脑袋，朝着脖子用力的相反方向发力，每日坚持，一定的次数和力量，循序渐进。”
姚禹说着就现场示范了起来。
“进阶的话，可以去买个脖颈肌肉锻炼器，就是一个头套带着链子的那种，然后可以在链子上负重，以此锻炼。”
“好！我一定做。”
叶森云坚决地说道。
不知觉间，周围的剧组工作人员都围了过来，甚至有人现场模仿起了姚禹的动作来。
颈椎、腰椎属于办公室工作人员的长期毛病了，只要每天花五分钟锻炼，立马就会有很快的改善。
“还有你刚说的腰椎突出以及一切相关问题，本质原因也是如此。”
姚禹看了一眼周围那环绕成全，眼中满是渴望神色的剧组工作人员，接口说道：“腰椎的主要肌肉群，就是竖脊肌。”
他一边说，一边转过身去，用手比划到。
“只要这块肌肉强壮了，那你的腰力一定很好，也就是古人所说的膂力强劲，用现代的说法是腰好肾好，你好，我也好！”
“你们想知道怎么锻炼吗？”
姚禹问道。
“嗯！”
“必须的！”
“迫不及待！”
围绕成圈的工作人员，脑袋顿时点得都和小鸡啄米似的。
“很简单，徒手就是一个燕子飞。”
姚禹一边说，一边就整个人趴在地上，双手、双脚反面弓起，现场示范道。
“器械的话，有山羊挺身等几个，但难度略大，一定要注意姿势，不然反而容易受伤。只要每天坚持几个燕子飞，那就会对腰部竖脊肌有一个很大的锻炼和改善效果了，远离腰椎病就这么简单。”
这时，一阵急促的脚步声响了起来。
“导演！导演！那高丽棒子回来了。”
这时，一个剧组工作人员跑了过来，大声说道。
“回来就回来，那么大声干嘛！”
叶森云训道。
工作人员面色古怪地说道：“那棒子的模样有点奇怪，您还是去看看吧！”
听到这回，姚禹嘴角不禁微微咧起。
今天就这些了，对不住大家。
事出有因，还望谅解，明日补上。
今儿从早上六点出门在烈日炎炎下，开着小皮卡，跑了四个城市，来回三百多公里地儿，到现在才刚刚到家，洗刷完准备吃饭。
高速、国道、拥堵市区，交替出现。
扫了一千五百多个书包，三十八箱货，这么说可能没有概念。
换成重量大约是一千二百公斤左右，换算成25公斤的杠铃片是48个。
换成体积每一箱都等同于44尺的篮球鞋盒12双，38箱是456双44码球鞋的体积。
尼玛，炎炎烈日，肩扛手挑，打包封箱，搬来抱去，回来之后，还要分类入库，整理记账，真心累。
一会热得汗流浃背，一会在空调里头吹得汗毛倒竖，现在一种四肢发软，全身无力的感觉传来，就像是被杠铃轮了千百遍的那种感觉一般。
客串了一天快递小哥的生活，我发现救我这还算不错的体格，经历这么一天十四个小时后，也有点受不住了。
在心里默默发誓，一定要对快递小哥好一点！！！！
默默睡觉去了，明天万更补上，今天就不求推荐、收藏啥了，感谢。
“那高丽棒子该不会是迷路了吧！”
“怎么这么久还不回来？”
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“也行！那就等上半个小时再说吧！“
“啊！”
说着，叶森云从椅子上站了起来，脑袋歪了一边，一手扶着脖子哀嚎了一声。
“导演，你怎么了？”
副导演看到叶森云的模样后，关心不已地问道。
“啊……！”
叶森云脸上露出一丝痛苦神色，歪着脑袋，转过身子，摆了摆手：“没事，昨晚睡觉落了枕，刚才转头急了，又扭了一下。”
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这时，姚禹走了过来问道。
听到他的话，叶森云脖子撇了一边，歪着脑袋，上身一动不动，双脚慢慢挪动着，整个人缓缓转动着看向姚禹：“差不多了，再稍等一下，等那个韩国棒子回来集合下，咱们就可以打道回府了。”
“你这是落枕啦？”
姚禹看着叶森云那可怜的模样问道。
“嗯！”
叶森云脑袋一动不动的开口应道。
“落枕的本质是肌肉抽筋、拉伤。根本原因是脖颈部以及周围的肌肉群太弱，不足以在某种姿态下，长期支撑你脑袋的重量。”
姚禹一边说，一边就走到了叶森云身后：“正好我以前学过一些治疗落枕的按摩手法，导演你要不要尝试下？”
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叶森云听到姚禹这么一说，他立马迫不及待地转过屁股底下的椅子，把脑袋正对着姚禹，眼巴巴看着他说道。
“好！你放松！别着急，也别怕！”
“我很老实！”
姚禹默念着生肖祭坛的使用口号，然后伸出双手，用手掌在叶森云的脖颈肩膀上，坚硬的肌肉群处轻轻揉捏。
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“啊！”
“好痛！”
“姚禹，你手里藏什么东西了，怎么感觉被你摸过就像是被沙纸擦过一般的感觉啊！”
叶森云在姚禹的大手劲和铁手掌下，忍不住哀嚎出声。
“没有东西啊！”
姚禹一脸无辜地翻开双掌，露出掌心、指肚上那层层叠嶂，密密麻麻，大大小小，新旧软硬各不相同的老茧。
叶森云看得不禁是有点愣。
“看你年纪轻轻，怎么手上会有这么多的老茧呢？”
“就算是干了一辈子农活的老农夫，手掌都不一定有你的粗！”
“嘿嘿！”
姚禹看着自己满手的老茧，脸上露出既老实又得意的笑容。
“导演，这个你就不懂了，有句说的是伤疤就是男人身上的勋章，而我们玩健身的有句话，双手老茧厚实程度，就代表了你身上肌肉量的多寡！”
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“有道理。”
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姚禹继续按摩着他脖颈部坚硬抽筋的肌肉群，随着那丝愿力的涌入。
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“啊！”
“好舒服啊！姚禹，你太厉害了，不要停！”
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叶森云满怀希望，眼巴巴地看着姚禹：“我现在年纪大了，发现工作压力一大，一上火的情况下，很容易就出现这类的问题。”
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“我刚才说了，落枕的根本原因是脖颈部以及周围肩颈肌肉群不够强壮，无法长久支撑你的头颅维持某种姿势，所以有时候睡觉的姿势没弄好，第二天起来就发发现脖子抽筋了。”
“那解决的办法就是在日常生活中，开始有意识地锻炼你的脖颈部还有周围肌肉群，当脖颈、肩颈肌肉群慢慢强大起来的时候，你就算想落枕也落不了了。”
“锻炼脖子？”
叶森云有点疑惑道：“脖子也能锻炼？”
“当然能，只要是有肌肉的地方，都是能锻炼的，全身上下，除了了几个特殊部位没有肌肉纤维，确实无法锻炼外，其他地方都是可以的。”
“你没看那些足球运动员为了头球有力，一个个脖子都比脑袋粗了，那就是脖颈部肌肉群强壮有力的表现。还有拳击运动员，橄榄球等一切对抗剧烈的运动项目，里头的运动员脖子肯定都细不了。”
“那会不会把脖子练得很粗，很难看呢？”
叶森云这回有点担心了。
“哈哈哈！”
姚禹笑了：“练肌肉，不是你想象的那么容易！”
“肌肉增长的过程，本质上就是不断撕裂，再不断重建的过程。”
“每一丝肌纤维的出现，都是来之不易的！”
“比如你的脖子现在可能有35、36的周长，如果通过长期训练，可以增加1到2厘米的周长，那就已经是很不错了，也会远离落枕。”
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“那要如何才能脖颈部肌肉呢？”
叶森云关心地问道。
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姚禹说着就现场示范了起来。
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姚禹看了一眼周围那环绕成全，眼中满是渴望神色的剧组工作人员，接口说道：“腰椎的主要肌肉群，就是竖脊肌。”
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“只要这块肌肉强壮了，那你的腰力一定很好，也就是古人所说的膂力强劲，用现代的说法是腰好肾好，你好，我也好！”
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姚禹问道。
“嗯！”
“必须的！”
“迫不及待！”
围绕成圈的工作人员，脑袋顿时点得都和小鸡啄米似的。
“很简单，徒手就是一个燕子飞。”
姚禹一边说，一边就整个人趴在地上，双手、双脚反面弓起，现场示范道。
“器械的话，有山羊挺身等几个，但难度略大，一定要注意姿势，不然反而容易受伤。只要每天坚持几个燕子飞，那就会对腰部竖脊肌有一个很大的锻炼和改善效果了，远离腰椎病就这么简单。”
这时，一阵急促的脚步声响了起来。
“导演！导演！那高丽棒子回来了。”
这时，一个剧组工作人员跑了过来，大声说道。
“回来就回来，那么大声干嘛！”
叶森云训道。
工作人员面色古怪地说道：“那棒子的模样有点奇怪，您还是去看看吧！”
听到这回，姚禹嘴角不禁微微咧起。
今天就这些了，对不住大家。
事出有因，还望谅解，明日补上。
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换成重量大约是一千二百公斤左右，换算成25公斤的杠铃片是48个。
换成体积每一箱都等同于44尺的篮球鞋盒12双，38箱是456双44码球鞋的体积。
尼玛，炎炎烈日，肩扛手挑，打包封箱，搬来抱去，回来之后，还要分类入库，整理记账，真心累。
一会热得汗流浃背，一会在空调里头吹得汗毛倒竖，现在一种四肢发软，全身无力的感觉传来，就像是被杠铃轮了千百遍的那种感觉一般。
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